Aktivierung
Ideen für den Alltag
Gerade nach längerer psychischer Erkrankung fühlen Menschen sich oft unmotiviert oder haben keine Idee, wie sie ihre Freizeit gestalten sollen. Nicht umsonst ist ein wichtiger Pfeiler der Depressionstherapie die „Aktivierung“. Überlegen Sie, womit Sie ihr Gehirn füttern können. Finden Sie Tätigkeiten, die Ihnen Spaß machen. Manchmal finden wir über Erinnerungen an frühere geliebte Hobbies Inspirationen für heute.
Diese Seite ist dafür gedacht, Inspirationen und Aufmunterung für die BesucherInnen dieser Seite zu bieten. Gerne können Sie mir Ihre Ideen zusenden und ich poste diese dann im Verlauf.
Dart spielen
Alleine, zu zweit, oder auch mit Kindern. Dart ist ein spannender und lustiger Zeitvertreib. Dartscheiben können bereits zu einem geringen Preis online erworben werden. Gerade an Tagen, wo wir viel Zeit „drinnen“ verbringen, ist jede Tätigkeit, bei welcher wir nicht „schon wieder“ sitzen, hilfreich und gesundheitsförderlich. Damit es nicht zu laut wird, seien Dartspitzen aus Kunstoff, denen aus Stahl vorzuziehen, so ein Experte.
Kostenlose Angebote auf Youtube:
Lesen
Online lesen so viel sie wollen: Die so genannte „Onleihe“ wird vom Land Salzburg bis Ende Mai kostenlos zur Verfügung gestellt.
Anmeldung unter: https://www.leseland.salzburg.at/
Zahlreiche Bücher, Zeitschriften, Zeitungen, aber Hörbücher und Filme können heruntergeladen und auf ihrem Tablet, PC oder Laptop konsumiert werden.
Film
Müssen es immer die Nachrichten sein oder gibt es einen lustigen Film, denn Sie schon lange nicht mehr angeschaut haben?
Tanzbar
Wer hatte nicht schon einmal vor, „irgendwann einmal“ einen Tanzkurs zu besuchen. Es war nie genug Zeit dazu. Oder es war kein Tanzpartner, keine Tanzpartnerin vorhanden.
Lassen Sie sich durch dieses Youtube Video inspirieren. Viel Spaß beim Tanzen bzw. bei den ersten Einführungen zum Salsa Tanzen:
Humor
Wir Österreicher hatten bei all der Unsicherheit und den sehr berechtigten Sorgen um unseren Arbeitsplatz oder die Versorgung der Kinder während der Corona Krise große Sorge davor, dass uns das Toilettenpapier ausgeht. Mikey Bustos gibt uns in seinem Youtube Video Tipps, wie wir das Toilettenpapier Problem in jedem Fall in den Griff bekommen. In Deutschland, wo der Klopapierkauf pro Kopf eingeschränkt worden ist, wurde angeblich ein Auto aufgebrochen und in ein Haus eingebrochen – gefehlt hatte in beiden Fällen nur das Toilettenapier.
Falls es bei uns „Klopapier reichen“ Österreichern doch einmal knapp werden sollte: Mikey Bustos, klärt in seinem auf, welche Alternative wir haben.
Zudem gibt er auf humorvolle, satirische und überzogene Weise in zahlreichen Coverversionen bekannter Songs einen Einblick in das Leben auf den Philippinen.
Psychologische Videos ansehen
Bei vielen Menschen lösen die Unsicherheit und die Maßnahmen rund um das SARS Covid-19 Virus eine innere „Krise“ aus. Meine Kollegin Frau Mag. Zauchner – Mimra begleitet KlientInnen mit ihren Kurzvideos durch die Krise. In einfachen Worten erklärt sie Ihnen, was man unter einer Krise versteht und welche Phasen Sie in einer Krise durchlaufen.
Podcast zum Thema Sexualität und Partnerschaft.
Hören Sie die Zeitonline Sexpodcasts von Melanie Büttner. Die Ärztin und Sexualtherapeutin spricht über Lustlosigkeit, Orgasmusstörungen, Untreue und viele andere Themen aus dem Bereich Sexualität. Gut verständlich vermittelt sie sexualtherapeutisches Wissen und hinterfragt unter dem Motto „ist das normal“ Normen und Mythen, die nicht selten das Sexualleben beeinflussen können.
(Eine) Fremdsprache erlernen
https://www.youtube.com/watch?v=e4ircvEj-6I Italienisch
Yoga
Yoga hilft uns einerseits durch Dehnungsübungen, flexibel zu bleiben. Wir stärken aber auch unseren Körper durch kräftigende Übungen. Wir können lernen, körperlich unsere Grenzen auszuloten. Mit Entschlossenheit und einem starken Geist kann es uns auch gelingen, eine Übung etwas länger, als gedacht, durchzuhalten. Yoga beinhaltet auch begleitende und ausgleichende Atemübungen, entspannende Elemente sowie Konzentrations- und Meditationsübungen. Wir können uns in kleinen Schritten immer weiter entwickeln, sei es nur im Sinne der Kräftigung, oder, wenn man möchte, im Sinne der „Kontemplation“. Hinter Yoga steht ein ganzes philosophisches System, mit dem man sich näher auseinandersetzen kann, aber nicht muss (für Interessierte: https://wiki.yoga-vidya.de/Ashtanga-Yoga). Unterschiedliche Yogastile und Yogalehrer integrieren in unterschiedlichem Ausmaß die verschiedenen Facetten des Yogas.
Wollen Sie online an einer Yoga Klasse teilnehmen?
Ariadna Castorena, eine hervorragende Yogalehrerin in Salzburg, bietet montags und freitags kostengünstige Online Yoga Klassen an: